Molti sperano in qualche “dieta miracolosa” tra Natale e Capodanno per eliminare quel “chiletto” in più manifestatosi in seguito alla combinazione fine lavoro + cenone della Vigilia + pranzo di Natale + giorno di Santo Stefano, dove si dice sempre: oggi non mangio nulla, solo brodo e poi, puntualmente, si trascorre la giornata tra aperitivi e avanzi di panettone e dolciumi vari!
Ma attenti a non commettere ulteriori danni con digiuni forzati e diete fai da te (trovate sul web)!!
Lo stato nutrizionale di un soggetto non può e non deve seguire il suono di una fisarmonica! L’effetto yoyo, caratterizzato dal passaggio repentino da un abuso calorico a un’improvvisa restrizione produce talvolta effetti disastrosi per il nostro metabolismo.
Arrivano da ogni parte del web consigli e suggerimenti per non ingrassare ulteriormente nei quattro giorni che intercorrono fra la triade natalizia e Capodanno: cosa fare quindi?
Ecco alcune regole:
- Riprendere tranquillamente la vostra dieta se ne stavate seguendo una;
- Fare sempre colazione e mangiare lentamente,
- Osservare una dieta varia ed equilibrata, limitare dolci (spostare preferibilmente il panettone a colazione o a merenda e non dopo i pasti), mangiare moltissima verdura;
- Bere molte tisane non zuccherate;
- Ridurre gli alcolici e in generale tutti i grassi in modo da arrivare moderati all’ultimo dell’anno.
No agli eccessi di nessun tipo! Anche se, detto tra noi, il panettone dopo la cena è il peccato di gola ideale, spostiamolo a colazione ed il gioco è fatto!
Quindi, bando alle restrizioni senza giusto criterio e a consigli poco oculati. Dal primo gennaio e per tutto l’anno: sport e alimentazione bilanciata!
Buone feste e a tavola con giudizio!
