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Wellness and Healt, ecco la dieta post feste natalizie

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Come disintossicarsi con la giusta aliementazione e perdere qualche chilo di troppo

Dopo i bagordi natalizi ed i panettoni ancora in giro per casa, è veramente arrivato il momento di mettere un segnale di STOP ai nostri chili in aumento, alla pancia gonfia e allo stato di “ intossicazione “ del nostro organismo , per i troppi cibi ossidanti ingeriti in questo periodo. E’ iniziato u nuovo anno ed è il momento giusto per mettere in atto un programma depurativo che aiuti a sgonfiarsi un po’, eliminare tossine e scorie accumulate nei giorni di festa e predisporre l’organismo a una remise en forme . Non sempre è necessario avviare un programma a lungo termine (cosa peraltro sconsigliata, per non rischiare di incorrere in carenze nutrizionali), per cui anche pochi giorni “a regime” possono essere sufficienti per ripulire l’organismo e riacquistare un buon tono psicofisico. Occorre, cosi ,  avviare un valido piano di disintossicazione alimentare, puntando su alimenti e nutraceutici che grazie alle loro particolari proprietà si rivelano perfetti per raggiungere l’obiettivo.

 I CEREALI RIGOROSAMENTE  INTEGRALI
Riso, pasta e pane integrali, orzo, farro, quinoa, kamut, avena.

LA FRUTTA
Da prediligere i frutti drenanti come ananas, , mirtilli, lamponi  e ribes, quelli ricchi di vitamina C, ovvero fragole, arance, pompelmi, mandarini, kiwi.

LA VERDURA
Non ci sono particolari preferenze, me è bene sapere che alcuni vegetali svolgono una funzione drenante e depurativa specifica. Si tratta di carciofi, finocchi, sedano, broccoli, spinaci e in generale tutte le verdure a foglia verde.

LE PROTEINE VEGETALI
Fagioli, piselli, lenticchie, fave, soia.

LE PROTEINE ANIMALI
L’ideale è puntare sulle proteine del pesce, in particolare quello azzurro, ovvero sarde, alici e sgombri. Sì anche a merluzzo,  e carni bianche come pollo, tacchino e coniglio.

I CONDIMENTI
Olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio e cipolla. Da evitare il sale, DADI, condimenti pronti e di origine animale.

LE SPEZIE come la curcuma o lo zenzero, sono perfette come disintossicanti, antiinfiammatori e antitumorali naturali

LA TISANA EPATOSTIMOLANTE PER DEPURARE IL FEGATO
Tarassaco, rosmarino, carciofo, bardana e menta (20 g ognuna). Bere 1-2 tazze durante la giornata. Per ogni tazza mettere 2 cucchiai di erbe officinali in 25 ml di acqua bollente, lasciare in infusione 10-15 minuti, filtrare e non dolcificare.

E TRA I  NUTRACEUTICI:

Ci sono rimedi in grado di stimolare la disintossicazione, perfetti ,quindi, da associare a una dieta detox. Lymphomyosot Nux Vomica homaccord sono ideali se l’adipe è concentrata soprattutto nella zona addominale. Hamamelis homaccord se invece è localizzata su bacino, fianchi e cosce. Risultato: migliora la circolazione, l’equilibrio della flora batterica intestinale e l’acne .

Ma per aiutarvi a rimettervi in forma in breve tempo ecco una “ full immersion” di tre giorni, detossificante e preparatoria a perdere chili,  prima di continuare con una dietoterapia altamente personalizzata e realizzata dal medico specialista per mantenere i buoni risultati.

Dieta disintossicante e purificante in 3 giorni

PRIMO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE

Il primo giorno è dedicato, maggiomente, all’assimilazione di frutta e verdura, per depurarsi dalle tossine in eccesso e liberare l’intestino dalle scorie, non chè reidratare il corpo.

COLAZIONE

  • Macedonia di frutta fresca 250 g oppure
  • Succo di mirtilli

SPUNTINO

  • thè verde

PRANZO

  • Minestrone di sola verdura

MERENDA

  • Centrifugato di sedano, carota e kiwi

 CENA

  • Insalata lattuga con mais dolce
  • 200 g ananas

SECONDO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE

Il secondo giorno è dedicato all’introduzione di cereali, per poter sostenere l’attività del fegato.

COLAZIONE

  • 2 fette biscottate integrali
  • Succo di mirtillo

SPUNTINO

  • Thè verde

PRANZO

  • Riso integrale con verdure
  • 200 g ananas

MERENDA

  • Centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA

  • Minestrone con e legumi
  • 200 g ananas

TERZO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE

Il terzo giorno, invece, si assimilano anche proteine di origine animale. A questo punto l’alimentazione sarà completa e l’organismo riprenderà a funzionare come nuovo.

COLAZIONE

  • 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
  • oppure
  • Succo di mirtillo + 40 g cereali integrali

SPUNTINO

  • thè verde

PRANZO

  • Riso integrale con verdure
  • 150 g di platessa al vapore
  • 1/2 ananas

MERENDA

  • Centrifugato di sedano, carota e kiwi

CENA

  • Insalata di lattuga
  • 100 di formaggio magro
  • 30 g pane integrale
  • 200 g ananas

Non demordete, impegnatevi e il fegato vi ringrazierà!